「身體為先18式」預防及紓緩日常痛楚

痛症都有區域之分？香港醫院藥劑師學會藥物教育資源中心於今年四至五月委託香港大學民意研究計劃進行，發現不同區域因生活習慣及行業分佈，常見痛症均有所不同；當中以頭痛更為全港各區最常見的三大痛症之一。

都市人缺乏運動，身體多病痛，確實難免。痛症不以適當處理，可影響日常生活、工作甚至個人情緒。有見及此，早前一醫藥公司推出一套針對全港18區常見痛症的「身體為先18式」健康操，並於早前舉行啟動禮，與250名市民一同操練，並由物理治療師親自現身向市民示範，以鼓勵市民輕鬆運動，調養身體為先。

「身體為先18式」是一套簡單易學的健康操，針對全港18區的痛症狀況，按各區市民所需而度身設計，適合不同年齡人士練習。當然，除針對自區的招式，物理治療師還建議練習全套健康操，藉以訓練和強化肌肉，一式動作練習只需2至3分鐘，連續做3次即可。當然，羅馬非一天建成，要強身健體亦非一朝一夕的事，所以建議連續8至10個星期每天都練習，以強化身體各部分，有效幫助預防及紓緩痛症。

身體為先，在練習健身操的同時，亦應配合良好的坐姿及站姿，並保持充足的睡眠及均衡飲食，才可以事半功倍啦！更多相片可看相片集；而全套「身體為先18式」可參閱後頁。「身體為先18式」教學錄像將於8月13日起上載於必理痛facebook專頁：http://apps.facebook.com/panadol-bodyfirst/。